co na redukcji

kasteta - dzięki za opinię, będę walił zatem 2+2.. Planuję 30 dni, na tyle starcza pucha, a to ostatnie 30dni redukcji. Vitex z tego co pamiętam to niepokalanek i blokuje prolaktynę, tak ? Jeśli tak, to brałem już kiedyś razem z 6-bromo. Przy testopro nie widzę jednak konieczności, skąd ten pomysł ? davidooo - to rozpiska z piątku, więc unreal A [...]

[...] jest lajcik. Nie jem tyle co wczesniej bo po prostu nie zmieszcze- duży, obfity w wegle pierwszy posiłek i potem tylko dobijam Co do treningu to hmmm, masy czy konkretnej redukcji na tym nie zrobię ale zawsze coś wiecej partii popracuje niz przy rowerze czy bieganiu. Zresztą w tym tygodniu to narazie taki wstęp Obejrzałem pierwszy odcinek [...]

[...] treningów stopniowo spada ilość podstawowych substratów energetycznych. Po wyczerpaniu zapasów glukozy następuje intensyfikacja procesów katabolicznych prowadząca do redukcji aminokwasów rozgałęzionych budujących mięśnie. Dodatkowa suplementacja aminokwasami BCAA nie tylko chroni własne białka mięśniowe przed niszczeniem, ale także dodaje [...]

panowie nie tego dotyczy moje pytanie co do zażywania mety czytałem podwieszony temat i wiem co i jak chciałem zasięgnąć waszej opinii nt. redukcji przy zażywania tego środka tak się zastanawiam czy skończyć redukcje na suplach czy już mete zarzucać ciekawi mnie jaki byłby tego wynik czy dorzucił bym mięsa jednocześnie wycinając tłuszcz czy [...]

[...] je przeoczyłem), bo rozumiem, że musi być jakiś okres przejściowy między tak różnymi dietami? Generalnie jakiekolwiek zmiany w diecie proponuje wprowadzać etapowo. Jeżeli z redukcji chcesz przejść na robienie masy proponuje co 3-4 tygodnie zwiększać kaloryczność diety o 300-400 kcal. Pyt.3 Od pazdziernika wchodzę z treningiem budującym. Jak mam [...]

[...] pytania do s.m.p.a. Co sadzisz o odwadniających własciwosciach zielonej herbaty ? Bo wlasciwosci takie napewno herbata posiada. Nie ma to negatywnego wplywu czy to podczas redukcji czy budowania masy ? Powiedzmy pijac codziennie 1-2 350 mililitrowe kubki i to jeszcze w dni dosc upalne. Jesli juz mowa o odwadnianiu to slyszalem ze zielona [...]

[...] najpierw dodając serii, a potem wprowadzając bardziej zaawansowane ćwiczenia Co do kaloryczności, to dość ciężko wyczuć. Jeśli będą regularne treningi (siłowe) to 1600kcal jest okay Przy redukcji trzeba zwiększyć podaż białka, ze względu na ubytek masy mięśniowej. Normalnie kobietom zalecamy 1.8-2g/kgmc, ale tutaj nie ma takiej potrzeby

[...] 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z mojego wyglądu. I po prostu wstyd mi wrzucać tutaj moje cielsko. Myślę że po następnym cyklu będę już mógł [...]

Taki mam zamiar... Chociaż planowałem najpierw nabrac mięcha, no ale cóż... zdrowie ważniejsze. Założenia takie jak wklejałem wcześniej z rozkładem ciezaru nawet przy redukcji? Dobry ten rozkład? Sugerowałem się tym co zdazylem wyczytać na forum o HST. A co z tymi plecami/nogami? Nogi za słabe czy plecy? Pewnie nogi...

[...] nie mam sztangi. Do hantli mogę sobie dać obciążenie, odkręcam, daje i zakręcam xD. Tą 'diete' sam sobie ułożyłem, więc nie jest zbyt dobra. Tak myślałem, że powiecie o redukcji. Co do przysiadów, normalne na dwóch nogach i do tego dwie hantle, jedna 5kg. Tak mam dwa filety codziennie(Babcia jest dobrym człowiekiem xD), więc skorzystam z [...]

Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.

[...] Trening: DNT Wrażenia: Dzień pod znakiem nerwów i pakowania. Nadopiekuńczość mojej kochanej mamusi bywa naprawdę męcząca. Na trening zabrakło czasu ale za to nad morze poplanowałam, poważyłam i popakowałam dużo dietetycznego żarcia coby nie grzeszyć zbyt wiele. W końcu do końca redukcji (a przynajmniej tego etapu) pozostało niewiele....

A co sie bardziej oplaca? Podobno HIIT jest bardziej efektywny niz aeroby, ale do HIITa musze miec dobra kondycje. Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem [...]

[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]

metanabol nie bardzo mi pasuje przy redukcji.. ewentualnie oxa... no dobra ale poki co powiedzcie czym lepiej zaczac? chodzi mi teraz o jak najlepsza definicje i jeszcze lepsze spalanie tluszczu... z czym mam od jutra wskoczyc? wino czy provi? i w jakich dawkach to widzicie? porovi ladnie by wzmozyl dzialanie tescia z racji tego, ze wiaze sie z [...]

Trening domatora według własnych możliwości, tak żeby organizm miał się jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty [...]

Loss9 czytasz,co pisze,czy nie za bardzo? odpowiedz na pytanie-po co stosujemy trening silowy podczas redukcji?

wiec podejrzewam ze tez wystasrczy odpowiednio podteperowac swoj gfen i ladnie pujdzie bez potrzebyt puzniejszej redukcji kazdy ma jakis swoj problem trzeba szukac na niego recepty, jak sie przylozy naprawde przylozy to malymi kroczkami sie dojdzie do celu szczerze to zazdroszcze takim co jedza co chca i sie nie zalewaja znam takich Zmieniony [...]

[...] widziałem gdzieś ten mass activator 3000g za 55zł czyli tragedii nie ma, i takiego gainerka jak go brać, zawsze nadganiałem dietą a coś teraz stanęło i ruszyć nie chce po redukcji 88kg moja waga a zależy mi na masie, póki co trening muszę z tydzień odpuścić gdyż źle wykonywałem martwy ciąg i mi przepona już 4dzień dokucza, Z gainerem nigdy nie [...]

[...] to, żebyście mi układali ani pisali co i jak się układa , bo wiem, że plan i dieta to podstawy są :) Czyli rozumiem, że robię masówke, potem redukuje i będę miał już swój wymarzony efekt? Bo ja myślałem, że po redukcji jeszcze muszę rzeźbić to wszystko, żeby mieć ten efekt, o którym pisałem. Zmieniony przez - rotflrotfl w dniu 2011-09-17 15:12:25